腸もみダイエットは瘦せる?やり方を動画で解説!お腹スッキリお通じバッチリ!

時計回り

便秘がちでお腹がポッコリなんてことありませんか?

ヨーグルトを食べてみたり水を多く飲んでみたり…いろいろ試してもなかなか出なくてそのせいでお腹がポッコリ!

ダイエットを始めたら便秘になってきた!どうすれば?
疑問の女の子

そこでこの便秘がちなお腹がポッコリをなんとかする方法をリサーチしました。

便秘がつらい!そんな時は腸もみダイエット試してみるといいよ♪
アセ子

便秘解消+ウエスト痩せ?に効果があると言われる

腸もみダイエットに今回はチャレンジしてみました!

結果、腸もみダイエットは便秘解消に役立つことが分かりました。

始めて1週間なので、ウエストがみるみるうちに瘦せたというのではないですが、体内に溜まった老廃物を出せば、結果、痩せやすくなる!と思います。

こんないいことが!

  • 身体のむくみがなくなってきた
  • 便が良く出るようになった
  • お腹が張りが減った
  • 肌がカサカサしなくなってきた

このページでは、こんな効果が期待できる腸もみダイエットをやってみたレポートをお届けしたいと思います。

腸もみダイエットやり方

腸もみ

もんで!押して!「腸もみマッサージ」でお腹スッキリ、くびれ宣言!YouTubeです。

指を開きウエストの両脇にあてもみほぐす→10回

もむ

やや強めに動かしながら上下に少しずつ手を移動させる

ゴリゴリな部分があるよ!寝ている腸が起きてくる感じがする。

へそ横3CMをUの字を描くようにマッサージ→3周

へそ横

へそから左横3CM小腸の位置。→両手の指先を揃えてマッサージ

足の付け根の方にも塊がある感じがする。ボコボコしてる!

へそ右下からへそ上を通り左下まで→3周

右下から

へそ右下が大腸の位置。へその上を通り左下へ指先を揃えてマッサージ

お腹上の方のゴリゴリももみほぐされてる感じがする!いい感じ♪
アセ子

お腹全体を時計回りにマッサージ

時計回り

ゆっくり丁寧に溜まった毒素を移動させるイメージで!

グルグルマッサージしてるうちになんかトイレに行きたくなって来た!
アセ子

溜まった毒素を出すイメージでやると効果的!朝起きたら水を飲む→腸もみをすると私はすぐにトイレに行きたくなります!

あまり強くマッサージしすぎると良くないです。程よい強さで行いましょう。

腸もみダイエットのメリット

メリット
腸もみダイエットをやるとどんなメリットがあるのでしょうか?見ていきましょう。

便秘解消

便秘解消

  • 腸の運動を助ける↓
  • 基礎代謝が上りエネルギーを多く使う
  • 脂肪をグングン燃やす

こんないい循環が期待できるそうです。

外から腸を刺激するのはいいことなのですね!

むくみ解消

むくみ解消

  • むくむ原因の老廃物を腸が回収↓
  • 腸が活発だと流れやすくなる

老廃物が流れやすくなり、好循環でむくみにくくなるのですね!

美肌効果

美肌効果

  • 体の毒素が体外に出やすくなる
  • 肌に必要な栄養素もいきわたりやすくなる↓
  • 肌荒れニキビなどができにくくなる
  • 肌のターンオーバーもしやすくなる

腸が活発だと毒素が体外に出やすく、肌も整うのですね!

腸もみダイエット口コミ

口コミ

腸もみはいつやるの?

タイミング

腸もみはいつやるのがいいのでしょうか?人によっていいタイミングは違うと思います。見てみましょう。

朝

  • 起きる→水を飲む→腸もみ↓
  • 朝トイレで便を出しやすくなる
  • 朝ごはん前にスッキリ

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よるに

  • 夕食→お風呂→腸もみ↓
  • リラックスタイムにマッサージ
  • 深く眠りやすくなる

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入浴中・トイレに行った時

入浴中

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食事や飲み物で効率よく

FOOD

腸の働きを促進するのには、食事は大切です。腸内の善玉菌を増やすと美腸に。善玉菌を味方につけて腸を元気にしましょう。

朝食

水+生のフルーツ

朝食で取った方が良いものを見ていきましょう。どんなものを朝食で選ぶといいのでしょうか?

水を飲む

水を飲む

  • 水分補給
  • 腸に刺激
  • 体内の老廃物を出す

人は寝ている間に汗をかいているので補いましょう。水分は体内の老廃物を外に出す役割があります。

生のフルーツ・野菜(酵素)

生のフルーツ野菜

  • 腸の働きを良くする
  • 腸内の消化吸収力がUP↓
  • 便秘解消・免疫力アップ

酵素は50℃以上で加熱されるとほとんど含まれていないため、生のフルーツや野菜を取りましょう。朝からそんなに食べられないという人は、フレッシュなフルーツジュースなどでも。

酵素を効率よくとるにはこんなサプリもあります。

【酵水素328選生サプリメント】

昼食

食物繊維

昼食で意識して摂った方が良いのは?

  • いも類・玄米・わかめなど
  • 善玉菌のえさ↓
  • 腸のぜん動運動を活性化
  • 腸をきれいにしながら排出

水に溶ける水溶性食物繊維→わかめなど。不溶性食物繊維→いも類など。どちらもバランスよくとるのがよいとのことです。

夕食

大豆

  • 肉中心は悪玉菌のえさになりやすい・脂肪も多い
  • 大豆が主成分のたんぱく質を多くとる↓
  • カロリーも低くイソフラボンも体にいい

同じたんぱく質でも、大豆製品を多くとりましょう!健康に良さそうですね!

納豆ごはん

腸もみダイエット注意点

注意点

  • 生理中
  • お腹が痛いとき
  • 食後すぐ

こんな時に腸もみを行うと、お腹がより痛くなったり、消化活動を妨げるので行わない方が良いとされています。

腸もみダイエットまとめ

笑顔

いかがでしたでしょうか?このページでは、腸もみダイエットでお腹スッキリ!!を目指していくと、

  • 便秘解消
  • むくみ改善
  • 美肌効果

こんなことも期待できます。腸は身体の中でも重要な器官。ここをケアすることで体調も変わってくるのですね。

また、食べたもので身体は出来ているので、腸をいたわりつつ、腸が活動しやすいように、食べ物も選んだ方がよさそうですね。私は調べて実践していくうちに、腸のありがたみを実感しました。大切にケアしたいと思います。

脂肪を落とす即効性はないかも知れないけど、便秘解消にはいいと思います。気に入ったら試してみてくださいね♪

この記事が、少しでも便秘解消に役立ちますように。ここまで読んでくれてありがとうございました!

女性は便秘になりやすい!普段からマッサージや食べ物などでケアするといいですね♪お腹スッキリだと笑顔も増える♪♪
アセ子

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