お尻歩きで骨盤矯正しながらウエストにクビレ?アセチノケアと一緒にやってみた

アイキャッチ画像ウエストにクビレ

ダイエットしても上半身だけやせて、腰回りがもたついていたり、下腹はポッコリしたままってことありませんか?

下半身が痩せるって難しいですよね!

食事制限でダイエットしても、胸から痩せて下半身はそのまま。下半身瘦せしたいけどどうすればいいの?
疑問の女の子

そんな時インスタグラムでこんな投稿を見つけました。

 

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お尻歩きをご存知ですか? 動きはシンプルですが、痩せにくい下半身はもちろん、全身の筋肉を程よく使うとても良い運動です。 簡単で手軽なのにきちんと達成感も得られるから、続けやすい。そして、プリッとした美しいお尻が手に入ります✨ + ちなみに消費カロリーは「10分で100kcal」と言われていますが、慣れないうちは10分間続けるのは意外とキツいかも💦 「前10歩、後ろ10歩」を1セットとして、3セットから始めてみるのがおすすめですよ。 3セットでもつらいようなら、1セットごとに休憩を挟みながらやってみましょう。 逆にあまりにも楽にできてしまうようなら、少し回数を増やしてみましょう。 自分の体力・筋力と相談しながら「少しキツい」くらいを目指して続けていくのがポイントです。 + ⚠注意⚠ 腰やお尻をいためないように、くれぐれもご注意を。 フローリングなど固い床だとお尻やかかとをいためてしまいやすいので、カーペットや厚手の毛布を敷いて行うのがおすすめです。 #ダイエット #美容好きな人と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット中 #代謝アップ #ダイエットエクササイズ #ダイエット女子 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #お尻歩き #骨盤矯正 #ダイエットに効果的 #ダイエット運動#便秘解消 #血行促進 #美容習慣 #下半身痩せ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング

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* * ボトム👖を履いた時に * ちょっとのっちゃう🤫 * 腰回りもたついちゃう😵 * そんなあいつ🍖😵 * * あいつを引き締めたいあなたに😘 * * * ポイントは☝️✨ * 🌸骨盤起こして⭐️ * 🌸膝を伸ばして➡️ * 🌸お尻歩き〜🏃‍♀️✨ * 🌸お腹に力入れて😤出来ればなお良し❤️ * * 下腹部の中の方の筋肉も使う運動✨ * くびれを出したい人は💃 * 腕を組んで胸の前まであげてすると * 良いでーす🙋🏻‍♀️✨ * * * #もうちょい下まで⬇️ #映せてると良かったのに💦 #見えづらくて #かたじけない🤦🏻‍♀️ #気づけば #今年も #あと10日😆 #一年の終わりも体も #シメが大事❤️ ・

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そうそう!特に座った時にわかるんだけどパンツの上に下っ腹がポンってのっているんだよね!腰のところもポッコリ!!お尻歩きって効果あるの?
疑問の女の子

体重が目に見えて減るってわけではないみたいだけど、骨盤の歪みを取ってポッコリお腹の改善と腰回りに効くらしいよ♪
アセ子

早速リサーチしてみました!

お尻歩きは

  • ポッコリお腹を解消
  • ウエストにクビレ
  • 骨盤矯正
  • 背筋も鍛えられる
  • 生理痛改善
  • 便秘解消

こんな効果が期待できることが分かりました。

またこの運動の良いところは、

  • ながら運動出来る
  • 道具が要らない
  • 動作が簡単

始めやすいですね!

いつものアセチノケアと組み合わせてTVを見ながらやってみることにしました。

お尻歩きやってみよう

お尻歩きとは?

お尻歩きとは?

  • 床に座る
  • 背筋を伸ばす
  • 腰をひねりながらお尻で歩く

という運動です。この運動をすることにより

  • 骨盤を矯正↓
  • 姿勢が悪く出てしまった内臓を元の位置に戻す↓
  • ぽっこっと出てしまったお腹の引き締めに
  • 背筋も鍛えられる
  • 小尻効果

お尻歩き+アセチノケア

お尻歩き+アセチノケア

アセチノ準備

アセチノメガシェイプ1

本体にはめる

ボタンを押すだけ

アセチノメガシェイプって何?な人はここをクリック

出典:インスタグラム MYBODYMAKE

背筋を立てて90度に

背筋を立てて90度

腰をひねりながらお尻で歩く

腰をひねりながら

背筋はのばしたままおへそを引き上げるイメージで

背筋はのばしたまま

脇腹が引き締まるのをイメージ

脇腹を引き締めるイメージで

  • 右のお尻を上げたら左手を前に振る
  • 左のお尻を上げたら右手を前に振る

肩が下がるのはNG

5~10回繰り返す

5~10回繰り返す

背中から腰を揉み出す

背中から腰を揉み出す

背中から腰にかけて小さな円を描くように揉み流します。よくほぐして、凝り固まったお肉を柔らかくしましょう。片方ずつ行います

腰から前に集める

腰から前に集める

手を添えながら腰からお腹の前に向かってお肉を集めるイメージで揉み流します。❶でしっかりとお肉をほぐしていると、ケアがしやすくなります。3回ほど繰り返し揉み流してください

下腹へ押し流す

下腹へ押し流す

手を添えながら集めたお肉を下腹へ押し流してます。しっかりと押し流すようイメージをしながら動かしましょう!おへそに当たらないようにご注意!

反対側も同じように

反対側も同じように

ここでアセチノウエストケアおさらいです。

【ヤーマン公式】本島彩帆里さん直伝 アセチノ揉み出し法 ~ウエスト編~ YouTubです。

お尻歩き+アセチノケアやってみた感想

お尻歩き

  • 思ったほどきつくない
  • 背筋を伸ばすのを忘れそうになる注意!
  • 骨盤を立ててやるのがポイント!

アセチノケア

  • お尻歩きで使った筋肉をほぐす感じでマッサージ
  • 腰後ろ側から肉を集める感じで
  • ウエストに効いてる感じ!

 

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Refresh time☪︎*。꙳ * * 帰宅してあまりにも疲れてたので ご飯作るよりまず先に😚💕 * * TVで見てからずっと、気になってた ヤーマンの#アセチノメガシェイプDX 👯💕 (👈🏻スワイプで動画もぜひ🙈) * * テレビ見ながら、お風呂入りながら、 #気になるところにあてちーの 🎶😂 これでマッサージするのが最近の日課😚💖 * * 揉みほぐしのパワーが凄くて 固かったお肉がほんとに柔らかくなったし、 目に見えて引き締まるから 買って正解‼️😚✨ * * #美容#癒し時間 #美容家電#ヤーマン#アセチノメガシェイプ#むくみ解消#セルライト対策#やせ隊 😂

mihoさん(@miho1_19)がシェアした投稿 –

お尻歩き+アセチノケアまとめ

お尻歩き+アセチノケアまとめ

いかがでしたでしょうか?

この記事では、お尻歩きをやることによって

  • 骨盤が正しい位置に戻る
  • ポコッとお腹の改善に!
  • ウエストの筋肉を使うので
  • 腰回り瘦せに!

アセチノメガシェイプを使うことによって

  • 使った筋肉をほぐす
  • 柔らかくして脂肪を流す
  • 効率的にケア

この組み合わせを思いついて行ってから1週間くらい。生理も終わった後に開始しました。生理痛が和らぐかどうかは次の時が来ないと効果は分かりませんが、期待しています。

私は以前からアセチノメガシェイプを使って腰回りをケアしているので、

ウエストにクビレにチャレンジ

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2018-09-19 01:54

どの効果かは分かりませんが相乗効果かもしれません。

二の腕の振り袖よりも流動的なお肉なのかもしれません。あくまでも私だけの感想ですが。

もし興味があったらこのお尻歩き+アセチノケア試してみてください。

やってすぐに痩せるわけではないようだけど、続けていくとじわじわと効果ありそう!出産で骨盤が開いてしまった産後のママさんにもおすすめです♪
アセ子

ウエストにクビレには

アセチノメガシェイプ公式サイト

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