アセチノメガシェイプで膝上肉を落とす方法と簡単に出来るダイエット方法を解説!むくみに即効性もあるよ

揉み流す

膝上にお肉ポコッとのっていませんか?

膝の上に肉があると美脚とは言えませんね。

ふくらはぎや太ももを細くしたとしても、締まりのない上に太く見えてしまいませんか?

バランスのいい美脚を目指すためには膝の形もきれいにしたいですね。

膝を細くすることなんて出来るの?なんかむずかしそう
疑問の女の子

 

そんな時には、こんなマッサージ方法があるよ♪毎日短時間で出来るよ。簡単な運動も組み合わせるともっと効果あるよ!
アセ子

 

いろいろリサーチしてみたところ、短時間で出来る方法を見つけました。

むくみが引くのか膝がスッキリするのでオススメです。また続けやすい運動もやってみました。

このページでは、膝上肉を撃退するためにアセチノメガシェイプを使った効果的な方法、日常で膝上の筋肉力を付けるための方法⇒対策

  • マッサージ方法
  • 簡単なエクササイズ
  • ストレッチ
  • スクワット

となぜ膝上肉に無駄な肉がついてしまうのか⇒原因。こんなことをお伝えしていきたいと思います。

私はこの方法でこんな結果が。

before

after

どんな方法なのか見てみましょう♪

ハンド+アセチノマッサージ方法

膝のマッサージ
ハンドケアで膝上肉を流してから、アセチノメガシェイプで老廃物を流すとスッキリ!何と即効性が!!

膝のハンドマッサージ方法


「ひざ上のお肉をスッキリさせる方法」YouTub動画です。

膝周りの指が入る場所から脚の付け根の方に肉を流す
ひざ上

指が入る1

ひざ下

指が入る2

こんな感じです!

膝上肉を上へ

ひざ下から膝のお皿の周りをグイっとマッサージ。膝上の中央をマッサージする時、老廃物が溜まっているのか、力を入れると痛い!です。

それでもグイグイ上へ押し上げるようにマッサージしてみたら、何だか膝の形が浮き出てきました!膝上に脂肪とか老廃物がたまってるなーと実感しました

ひざ上のくぼみから膝裏へ流す
膝裏へ

膝上肉から下へ。膝の裏側に流します。膝裏はリンパがたまりやすいところなので、入念にマッサージした方がいいのですね。

さっきよりも膝上肉が少し減ってきている感じがします。相変わらず痛いけど、老廃物が少ない人はあんまり痛くないのかもしれませんね。膝上が赤くなってきた!膝周りがポカポカしてきました

太ももの筋肉に沿って流す
筋肉に沿って

筋肉に沿ってマッサージ。足に力を入れた時に、固くなる部分に沿って流すイメージ。膝上がほぐれてきたのか、段々痛くなくなってきました!

さっきよりも膝の形が出てきた感じがします。

もし痛いのが気になるなら、マッサージオイルを使った方が良いと思いました。

イタ気持ちいい位を目安にした方が良さそうです。
アセ子

アセチノでマッサージ

アセチノマッサージ

次にアセチノメガシェイプを使ったマッサージです。ひざ上の肉を流した後にやると、老廃物が流れやすくなってきている感じがします。


【ヤーマン公式】本島彩帆里さん直伝 アセチノ揉み出し法 ~太もも編~YouTubです。

準備編

本体&アタッチメント

本体

本体にセット

カッチカチ

マッサージオイルを用意

オイル

オイルを足に塗る

足に塗る

実践編!

 

膝の前部分を上へ3回揉み流す

揉み流す

膝上肉がブルブル震えています。揉まれている実感がします。下から上に向かって丁寧に揉み流します。

膝頭のすぐ下の部分は特に老廃物や脂肪がたまっていると思うので、意識してマッサージ

段々ホカホカしてきました!

腿の内側を2回揉み流す
腿の内側

内側の膝頭辺から太ももの付け根に向かって揉み流していきます。セルライトが多めのところは、アセチノメガシェイプを当てると、オイルを塗ってあるけど、「ジョリジョリ」音がします

こうしてマッサージ続けるとこの音もしなくなり、セルライトのボコボコもなくなっていくのかなと思い、ちょっとニンマリ! 円を描くようにマッサージ。

楽しい♪太ももの内側も温かくなってきた!

膝の外側を2回揉み流す
膝の外側

膝の外側を2か回揉み流します。ハンドマッサージで筋肉に沿って揉んでいたので、ちょっと柔らかくなっているのがわかります!でも、やっぱりジョリジョリ音はします。

太ももの外側のセルライトにも効果ありそうです。

裏側を3回揉み流す
外側を3回

外側を3回揉み流します。太ももの裏側はセルライトが驚くほどびっしり!ジョリジョリ音もすごい!普段あまり使わない筋肉のために、セルライトが付きやすくなっているのですね。

でも、セルライトを潰そうと思って力を入れすぎると、後であざになりやすいので力加減注意です。ここも温かくなってきました!

膝の裏側を揉み流す
momoura

ここまでくれば、後は仕上げといってもいいところ!腿の裏側を揉み流します。1か所に集中して流すよりも、ちょっとずつずらした方が、あざになりにくいです

痛くなるまでマッサージせずに、溜まった老廃物を流すイメージでやってみるといい感じです。

ここまでやってみた結果!

結果は?

ハンドマッサージ3分+アセチノメガシェイプで3分位(片脚合計時間)でマッサージした結果!

マッサージ前

before

マッサージ後

after

ここまで数分で1cm減っていました!!

これはむくみが減ったおかげかもしれません!わずか数分で(トータル6分位)効果はありました。目に見えて効果あると嬉しいですね♪

簡単なストレッチ

ストレッチ

上の項目では、マッサージでむくみを解消する方法をご紹介しました。ここでは、ストレッチで筋肉を効果的に動かして膝上を痩せやすくしましょう。

「膝上痩せが叶う★お肉を除去するストレッチ」YouTubです。

ポイント;後ろ足になっている足と同じ方の手で足の甲を掴み、そのまま5秒キープしている時に、膝の上を意識しながら行うとGOOD!

膝をついている足と反対側の手で後ろ足を掴み、もう片方の手を床につけて体を外側に捻っているときに、膝が伸びているかどうかチェックしながらやってみてください。

膝上痩せエクササイズ

膝肉

ストレッチは筋肉を伸ばす方法で、エクササイズは筋肉に効率的に働きかける運動です。ストレッチした後にやってみると効果的です。エクササイズ2種類ご紹介します。

「膝の上のお肉が取れる☆簡単エクササイズ」YouTubです。

15秒

POINT:足を床から10㎝ほど持ち上げ、そのまま15秒キープしているとき、ちょっときついと感じるかもしれませんが、筋肉を意識してやってみましょう

両手でしっかりと

POINT:うつ伏せになり、片足をお尻に近付けるように曲げているときに、両手で意識してしっかりと押さえるのがコツ!

出典:ドクターズダイエットTV《エクササイズ・レシピ》

美脚スクワット

ハミガキタイムに

エクササイズはやる時間をわざわざ作ろうとすると続かないことが、多くありませんか?歯磨きしながらやってみると続きやすいですよ♪

「美脚スクワット」YouTubです。

肩幅

足は肩幅よりも、広めに開く&足先は外側に向ける

90℃1

左膝を90度に曲げ同時に右かかとを上げる
90度2
右膝を90度に曲げ同時に左かかとを上げる
5回
この動きを5回×2セット
お腹に
お腹に力を入れて背筋をただすのがポイント!

歯磨きしながらでも、動作を覚えてしまえば意外とできてしまいますよ!簡単なのでやってみると時短になると思います。歯もきれいになって、下半身も鍛えられるなんてちょっと得した気分♪

出典:Moteco Beauty

膝上肉がついてしまう原因

原因

何で膝の上にいらないお肉がついてしまうのでしょうか?こんなことが原因です。

むくみ

むくみ

  • 筋肉が少ないと↓
  • 心臓へ血液やリンパが戻せない

筋肉量が少ないとむくみやすくなるのはそのせいなのですね!太ももを鍛えるとむくみは減りやすくなります!

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筋肉力低下の原因

筋肉力

  • 運動不足
  • 加齢
  • 無理な食事制限

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アセチノで膝上肉を落とすまとめ

まとめ

いかがでしたでしょうか?

この記事では、マッサージ方法

  • ハンドマッサージ
  • アセチノマッサージ

日頃から簡単に出来て続けやすい

  • ストレッチ
  • エクササイズ
  • スクワット

こんなことをお伝えしてきました。

膝上肉がついてしまう原因は、筋肉量がないことです。

脚の筋肉が足りないと、むくんで膝だけでなく太ももやふくらはぎも太くなってしまうのですね。

特に太ももの筋肉を鍛えるのは、膝痩せみとどまらず、下半身瘦せの要と言えそうです。

こんなシーンで行うと時短になります。

  • スクワット⇒歯磨きタイム
  • エクササイズ⇒寝る前
  • ストレッチ⇒バスタイム
  • マッサージ⇒寝る前・湯船

アセチノメガシェイプは、防水仕様なので湯船に浸かる時間にも使えます

ハンドマッサージとアセチノでケアはバスタイムがオススメです!

アセチノメガシェイプでマッサージ

マッサージでむくみをとりつつ、日頃から簡単にストレッチやスクワットをやれば、あなたも膝美人に!!
アセ子

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