アセチノメガシェイプで二の腕引き締める方法!1分間の引き締め運動も合わせてやってみた結果は?

アイキャッチ

あなたは華奢な二の腕ですか?

遠くにいる誰かに手を振ったとき、二の腕プルプル揺れていることありませんか?

ノースリーブの服を着た時自信をもって腕を出せますか?

長袖の服を着ていると普段あまり意識しないのですが、上半身で鏡に映った自分を見た時に気になるのは、お腹もですが二の腕目立ちますね。

二の腕気になる!華奢な二の腕って憧れる!でも二の腕痩せって難しいよね?
疑問の女の子

二の腕だけ痩せるのって難しそうだけど、腕のリンパを流しながら腕の筋肉を少しだけでも鍛えたらほっそりしてくるかも?腕ってあんまり生活の中で使っていないから効果がわかりやすいかも⁈
アセ子

でもガッチリ鍛えたら…ムキムキに!なんてなりたくないよ。ほっそりするにはどうしたらいいの?
疑問の女の子

ガッチリ鍛えなくても。アセチノメガシェイプでいつものケアをするついでに1分間こんな運動を組み合わせるといいよ♪
アセ子

いつものアセチノケアに引き締め運動を組み合わせたら最近いい感じなんです!

ビフォアー

アフター

アセチノメガシェイプとは?公式サイトへ

1分間最強二の腕引き締め運動

最強引き締め運動

二の腕引き締にいいエクササイズがないかな?と探して見たらこれを見つけました。1分間なら続けることが出来そうです。ムキムキにならずに、あまり無理せずに続けられそうだと思ったのでやってみました。

「1分間最強二の腕引き締め」YouTubです。

出典:1分間最強二の腕引き締め YouTub

ポイント

ポイントは3つあります。

ポイント1

1.手のひら全体をマットにつける

ポイント2

2.肩の下に手首を置く

ポイント3

3。肘と肘を寄せ合うイメージで曲げる

注意点

  • 手のひらが浮かないこと
  • 肩の下に手首がずれないこと

引き締め運動+アセチノケア

引き締め実践

動画の「1分間最強二の腕引き締め」のやり方が分かったところでアセチノケアと組み合わせてやってみましょう♪

1分間最強二の腕引き締めスタート!

手のひら全体をマットにつける

手のひら全体を

手のひら全体をマットにつけます。軽く指を開く感じのイメージで。

肩の下に手を置く

肩の下に手首

肩の下に手首をおきます。腕がもうプルプルしてきました!お腹にも力入る感じです。

肘と肘を寄せ合うイメージで曲げる

肘を

 

これを10回やったら1回止まる

引き締め運動

10回やったら1回止まる!これを1分間!30秒ほどやった時点で腕もお腹もプルプルしてきました!二の腕に効いてる感じがする!!YouTubの見本よりゆっくり過ぎるかもですが…。慣れてきたら早くなるのかな?!

アセチノで二の腕ケア

二の腕アセチノケア

次にアセチノメガシェイプでケアします!このケア5分すると、ビフォーアフターで、違いが出やすいんです!オススメです。

アセチノ準備

本体とボディアタッチメント

本体とボディアタッチメント

これを使います。

本体裏側にアタッチメントをはめる

本体にはめる

ボディオイルを用意

ホワイトバーチ1

ここでは、ホワイトバーチオイルを使っています。

 

オイルを腕と脇に塗ってスタート!

アセチノ

アセチノで二の腕ケア実践!

脇に軽く当てて揉み出す

脇揉み出す

アセチノは強く押し当てるとあざになりやすいので、軽く脇に当てます。脇はリンパが詰まりやすいところなので軽く当てながらもよくほぐしてください。ここをよくもみほぐしておくとむくみが取れやすいんです!

二の腕の下部分を揉み流す

二の腕下部

肘から上に向かって小さな円を描きながら揉み流します。「振り袖」と言われる部分ですね!ここはよく揉み流しておくとむくみが解消されやすいです。実感しています。強く押し当てないでくださいね!

それにしても振り袖めちゃめちゃ揺れてますね。

二の腕の内側を揉み流す

二の腕内側

二の腕内側も円を描くように揉み流していきます。軽く押し当てているだけなのにプルプルしてきました!いいぞー効いてる!と思いながらマッサージ。

外側を肘から上に向かって揉み流す

外側を

外側を肘の方から脇に向かって揉み流していきます。普段視界に入らないけど、外側にもお肉かなりついてますね!入念にケアしなきゃと思います。ここでも小さい円を描くように揉み流します。

脇に集める

脇に集める

最後に脇に集めていきましょう。下・横・裏ともみほぐして脇に集める。老廃物が流れやすくなってきている感じがします。

ここでおさらい!してみてください。

【ヤーマン公式】本島彩帆里さん直伝 アセチノ揉み出し法 ~二の腕編~ YouTubeです。

ここまでやった結果は?

ここまでやった結果

ここまでやった結果は?エクササイズ1分間+アセチノで二の腕ケア5分間(片腕ケアの時間)で細くなるのでしょうか?

ビフォアー

 

アフター

6分位のケアで5~6ミリくらいは減るのが分かりましたこれはむくみが解消された結果だと思います。1分間の運動は疲れて寝てしまって毎日ではないけど週に半分くらいはやっていると思います。まだ2週間くらいです。二の腕細くしたいので毎日じゃなくても続けようと思います。

アセチノケアは片方の腕5分間は結構腕が疲れます3分位なら続けやすいかもしれません。または、アセチノを持っている腕が疲れたらちょっと休んでやるといいと思います。

二の腕が太くなる原因

太くなる原因

脂肪

脂肪

  • 体脂肪増加
  • 二の腕は脂肪が付きやすい部位
  • 腕の中でも最初に脂肪が付く

筋肉の衰え

筋肉の衰え

  • 年齢とともに筋肉の衰え↓
  • 脂肪が付きやすくなる
  • 上腕三頭筋(二の腕)は日常あまり使わない

上腕三頭筋(二の腕)を鍛えるのはやはり有効なのですね!使わない筋肉を鍛えましょう。対策「1分間最強二の腕引き締め」(項目へジャンプ)

姿勢が悪い

姿勢が悪い

  • 鎖骨近くや、脇の下のリンパが圧迫される↓
  • むくみやすくなる
  • リンパの流れが悪くなると↓
  • 代謝が落ちる↓
  • 脂肪が付きやすくなる

アセチノメガシェイプでリンパの流れを良くしましょう♪対策「アセチノで二の腕ケア」(項目へジャンプ)

姿勢を改善するには

姿勢

気づくと悪くなってしまっている姿勢。デスクワークの合間に簡単に出来るストレッチをやっています。思い立ったらすぐに出来るのでオススメです。

このストレッチをやっていると、肩が凝っているのか、肩から肩甲骨にかけて筋肉痛のような感じがします。何回か繰り返すと気持ちいいです!

「猫背を治して姿勢美人に♡簡単ストレッチ」YouTubです。

アセチノで二の腕ケア+「1分間二の腕最強引き締め」まとめ

まとめ

いかがでしたでしょうか?

この記事では、こんなことをお伝えしてきました。

二の腕が太くなる原因

  • 太ってしまったから(脂肪が付いた)
  • 筋肉の衰え
  • 姿勢が悪い

太ってしまってダイエットしたとしても、なかなか二の腕は痩せづらい。それはセルライト化している可能性があります。

セルライトを減らすには、私はアセチノメガシェイプをおすすめします

この記事では、口コミも掲載しています。

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筋肉の衰えには、上腕三頭筋を鍛えるのが有効だと思います。

「1分間二の腕最強引き締め」YouTubを見つけた時、こんな理由でやってみようと思いました。

  • 短時間で出来る
  • 動きが簡単
  • 続けやすそう

姿勢が悪いことによってリンパが圧迫→むくみ リンパの流れが悪くなる→代謝が落ちる→脂肪が付きやすくなる

このスパイラルをなくすには、

  • アセチノケアでむくみを解消
  • 姿勢を正すストレッチ

こんなことをやってみるのがいいと思います。

姿勢を正すための猫背解消ストレッチは思い出した時にいつでも出来るのがいいところです。

アセチノメガシェイプは、

  • 強力ローラーが揉み出してくれる
  • 手が疲れない
  • 数分でケア出来る
  • 充電しながらでもできる

こんなところが気に入って使っています。片腕5分使っただけでもむくみに効果的なことが分かりました。5分間では数ミリですが、毎日続ければもっと細くなっていくと思います。

また二の腕だけでなく、

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良かったら見てみてください。

エクササイズで二の腕を鍛えつつ、その日のむくみはその日に解消!二の腕はむくんでいるか分かりづらいけど、ケアする前とした後では太さが違うという事は、やっぱりむくんでいる。続ければ華奢な二の腕を目指せるかも♪長袖の季節こそ夏に向けてやっていると半袖を着るのが楽しみになりそう♪
アセ子

華奢な二の腕を目指すあなたへ

アセチノメガシェイプ公式サイト

アセチノメガシェイプ

2 Responses to “アセチノメガシェイプで二の腕引き締める方法!1分間の引き締め運動も合わせてやってみた結果は?”

  1. こんにちは。
    ブログランキングからきました。
    アセチノメガシェイプは1分間で効果が出て凄いですね。
    動画も解りやすいのでやってみます。
    ポチっと応援して帰ります。
    情報ありがとうございます。

    • ゆきぴさんこんにちは!
      記事読んでもらえてうれしいです!
      引き締め運動1分とアセチノ5分間くらいやると変化があります。ぜひやってみてください。
      応援もありがとうございます!励みになりました!

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