アセチノケアと333入浴で効率良く細くなる?相性抜群でむくみにも効果的!

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お風呂で細くなれたらうれしいですよね?

身体を洗いながらむくみも解消出来たとしたら…⁈

このリラックスタイムは実はダイエットに最適な時間なんです!

運動って、やった方が痩せやすいと思ってもどうしてもやりたくない時ってあるんですよね!

ダイエットのためには運動がいいのは分かるけど、なかなか続けられないよ…。何かいい方法はないの?
疑問の女の子

それならお風呂に入りながらダイエットしてみてはどう?いつものアセチノケアと組み合わせるとカロリー消費しながらマッサージできるよ♪
アセ子

ダイエットに効果的な入浴方法を調べてみたところ、こんな方法にたどり着きました!

333入浴法です!

この入浴方法にアセチノでケアを組み合わせてみたらどうなるのかやってみました!

333入浴方法とは?

333入浴法とは?

入浴3分、休憩3分を3回繰り返す方法です。

  • 41℃~42℃のお湯に入浴3分
  • 休憩3分
  • これを3セット

 

 333入浴法メリット

メリット

  • カロリー消費
  • 血流が良くなる↓
  • 冷え改善
  • 基礎代謝UP

カロリー消費

333入浴法では、300kcal相当のカロリーを消費すると言われています。

300kcalを運動で消費するには、

300kcal

出典:CLUBPanasonic 一部抜粋

  • 水泳(バタフライ)で33分
  • ランニングで47.1分
  • 自転車47.1分

上の表のように、これだけの運動をしないと300kcalは消費できないんですね!

体重1kg落とすのに必要なエネルギーは7200kcal

  • 毎日333入浴法を行ったとしたら↓
  • 7200kcal÷300kcal=24日で1kg減る計算↓
  • 3週間で1kg減る!

1日約18分の入浴で、3週間続けたら1kg落とせる計算に!

血流が良くなる

血流が

体が温まり血流が良くなるとこんないいことも。

  • 便秘解消↓
  • 美肌効果
  • 肩こり軽減
  • 腰痛緩和
  • 冷え性対策

基礎代謝UP

基礎代謝UP

アセチノでケア+333入浴法

333入浴法+アセチノケア

準備するもの

本体とボディアタッチメント

アセチノメガシェイプ1

本体裏側にセット

本体にはめる

脱水症状を起こさないように常温の水(湯船に入っている時に飲む)

常温の水

脱水症状を防ぐために、常温の水を飲みます!タイミングは、

  • お風呂に入る前
  • 入っている時
  • お風呂の後

アセチノメガシェイプ詳細はこちら

私の一押し!333入浴法+アセチノケアメニュー

髪・体を洗う
3分入浴
洗い場でふくらはぎケア
3分入浴→ウエストひねり 
洗い場で太ももケア
3分入浴
出る髪流す

髪・体を洗う

髪を洗う

私の場合ですが、頭を洗った時にトリートメントをして直ぐに流さず、少し時間を開けてから流すようにしています。手順➐のところで流します。以前美容師さんに髪がパサつくと相談したら、トリートメントしたらすぐに流さないでしばらくおくといいよとアドバイスを受けたからです。(これはやらなくても大丈夫)

3分入浴

3分入浴1

POINT:入浴する時は肩まで浸かって全身浴で行ってください。カロリー消費には全身浴の方が効果が高いそうです。

洗い場でふくらはぎケア(慣れれば3セット)

お風呂の洗い場に出て、アセチノメガシェイプを使います。

ふくらはぎ内側を円を描くように3回下から上へ揉み流す

足内側

足首の方向から太ももに向かって円を描くように3回もみほぐしていきます。

入浴で水圧のおかげでむくみが減って血流が良くなっているところにアセチノでさらにケアします。1日疲れた足もほぐれていく感じがします。

ふくらはぎ外側を円を描くように3回下から上へ揉み流す

足外側

ふくらはぎ外側も流していきます。ふくらはぎの外側の筋肉って、日常結構使っていると思うんです。念入りにほぐしてください。気持ちいいです!

ふくらはぎ裏側を円を描くように3回下から上へ揉み流す

足裏

ふくらはぎの裏側もよく流しましょう。ここまでくれば大分血流が良くなっていると思います。手でマッサージするよりも断然ラクラクです

3分入浴→ウエストひねり 

「テレビを見ながらくびれ作り ウェストストレッチ ウェスト引き締め ウェストツイストst」YouTubです。

POINT:息をしっかりと吐きながらやってみてください!

洗い場で太ももケア(慣れれば3セット)

膝の前部分を上へ3回揉み流す

揉み流す

膝頭の部分は意識して念入りにケアしてください。温まっているのでスイスイと動く気がします。

腿の内側を2回揉み流す

腿の内側

膝頭から太ももの付け根に向かって2回流します。血行が良くなっているので部屋でケアしているときよりも流れるように出来ます。

膝の外側を2回揉み流す

膝の外側

太もも外側って思ったよりも筋肉使っていると思います。筋肉の疲れを取る気持ちで丁寧にマッサージしていきます。

裏側を3回揉み流す

momoura

ここまでくれば仕上げです!老廃物は膝の裏側にたまりやすくなっているので念入りに流しましょう。お風呂効果でいつもより流れやすくなっていると思うので、より効果ありそうです。

3分入浴

リラックスタイム

太ももやふくらはぎをケアした後はほっと一息つきましょう♪ここでも肩まで浸かって下さいね。カロリー消費のためです。顔に汗かきやすくなっています。汗をかくのは身体の深部が温まっている証拠だそうです。今、基礎代謝UPしているときです!

出る髪流す

手順❶の所で髪にトリートメントしてあったのを流します。ここまでくれば終了です!(これはやらなくても3分休憩でも大丈夫です)

42℃のお湯だと汗をかいているので、汗が引いたらお湯で流します。休憩してから出た方が良いと思います。

333入浴法注意点

注意点

やらないほうがいい人

  • 心臓病・高血圧の人
  • 生理中の人
  • 貧血の人
  • 体調が悪い人

333入浴法ポイント

  • 入浴前と後には常温の水を飲む
  • 体力を使うので途中でのぼせそうになったらやめる
  • とにかく無理しない!
  • あまりに高温のお湯に浸からない
  • 40℃くらいから始めて、慣れてきたら42℃にする方法も!
  • うたた寝しない

やってみると意外と体力使います。途中で気持ち悪くなったら無理せずに中止してください。体調が良いときに行いましょう。

水分補給しないと、お風呂で汗をかくので脱水症状になってしまう可能性が。入浴前と後は水分補給しましょう。体に負担がかかりやすいので、常温の水を飲みましょう。

高温すぎるお湯は、お風呂と外の気温差で心筋梗塞や脳梗塞の恐れもあるので注意してください。若い人でも入浴中に溺れてしまう人もいるそうです。寝ないようにしましょう。

アセチノでケア+333入浴法まとめ

まとめ
いかがでしたでしょうか?

このページでは、こんなことをお伝えしてきました。

333入浴法は、

  • 300kcal相当のカロリー消費可能↓
  • 3週間で1kg減る計算!
  • ランニングやクロール(水泳)の47分に匹敵する

この入浴方法のメリットは、カロリー消費消費だけでなくこんなことも

  • 冷え性改善
  • 美肌効果
  • 基礎代謝UP

たくさん汗をかいて毛穴からデトックス効果があるのか、翌日のメイクの乗りも良くなってきた気がします!

足先がいつも冷えやすいのですが、お風呂に入った後は足先もポカポカ!

アセチノでケアをこの333入浴法と組み合わせることによって、

  • 血流が良い状態で↓
  • 効率的にマッサージ
  • むくみに効果的
  • セルライト対策も!!

こんな効果が期待できます。

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2018-06-08 17:57
333入浴法でカロリー消費しながら、アセチノで太ももやふくらはぎを効率的にケア!時短と効果UPにつながりそう♪
アセ子

お風呂に入りながらケアには!

アセチノメガシェイプ公式サイト

アセチノメガシェイプ

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